光の戦士の皆さんこんにちは、はーとんです。
FF14はMMORPGのため、長時間プレイになりがちです。
特に長時間プレイしていると腰が痛くなるものです。
しかし、この腰痛の原因が「腰ではない」可能性が高いということ皆さんご存知でしょうか？
本日は長時間プレイにつきものの「腰痛」をどのように改善するかを紹介していきます。
腰痛の原因はハムストリング
腰痛の原因は腰ではなく、太ももの裏「ハムストリング」が硬くなっていることが原因の１つです。
ハムストリングは腰と筋肉がつながっており、ハムストリングが硬いとちょっとした動作で腰を痛めてしまいます。
そのため、このハムストリングを柔らかくすれば腰痛は劇的に改善しますし、腰痛になりません。
以前私も腰痛持ちでしでした。
ギックリ腰を繰り返しては整骨院に通院する日々…それが嫌になって、現在ではしっかりとハムストリングのストレッチを行い、腰痛を改善させることに成功しました。
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ハムストリングのストレッチ方法
ハムストリングは太ももの裏ですから、ここを伸ばすことは簡単です。
しかし、注意点があります。
背中を丸めないことです。
背中を丸めてしまうと、太ももの裏に加わっている力が逃げてしまうため、しっかりと背筋を伸ばして太ももの裏を伸ばしてあげます。
ここでは痛みの改善のためのストレッチを紹介している「迫田 和也」氏を推します。
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ポイントは「継続することができるか」です。
ストレッチは痛みが出てからやり始めては遅いです。
痛む前から継続して筋肉を柔らかくしておく必要がありますから、毎日ストレッチをすることをオススメします。
それぞれ試して、自分がやりやすいものを継続してみてください。
腰痛にならない椅子選び
腰痛にならならいためにも、長時間プレイする際には椅子選びも重要です
以前ゲーミングチェアの記事をまとめましたが、ゲーミングチェア以外にも良い椅子はたくさんあります。
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ゲーミングチェア以外では、やはり「アーロンチェア」が良いでしょう。
アーロンチェアはとても高級品ですが、その座り心地はお尻・腰にフィットし正しい姿勢を保ってくれます。
そのため腰痛を防ぐことができます。
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必ず椅子は購入時に試座（試しに座ってみること）してくださいね。
しかし、椅子は長時間使ってみないことには良さや悪さがわかりません…
そこで家具レンタルサービスを利用してみることもオススメします。
＼ 高級家具もレンタルできる ／
家具・家電レンタル「CLAS」 
は 、購入するより安い料金で家具をレンタルすることができます。
例えば上記のアーロンチェアは購入すると10万円以上してしまいますが、 月々14,850円～レンタルすることが可能です。
また、ゲーミングチェアで有名な「AKRacing」もあります。
月々5500円～レンタルすること可能なので購入を迷っている方はレンタルでお試しも良いと思います。
まずは高い買い物をする前に、試してみても良いのではないか？と思う人にオススメのサービスです。
ただ、デメリットもあって「CLAS」の場合は最低レンタル期間３ヵ月から。
これが嫌な方には合わないかもしれません。
ただ椅子以外にも、多くの家具や電化製品をレンタルできるので、気になった製品を長期間試せる良いサービスだと思います。
腰痛はストレッチと椅子選びをしっかりすることで改善されます。
ぜひ、ストレッチと家具レンタルを試してみてくださいね。
